po prostu

W sumie nic nie musisz podbijać tylko zrób tak. Oblicz sobie tak , żeby wszystko rosło i zostaw do końca np białka 2g/1kg , tłuszcze 1,2-1,5g/1kg i węglowodany 3,5-4,0g/1kg i po prostu co 3-5kg aktualizuj dietę pod wagę czyli np : 60 kg 2g białka/1kg = 60x2 = 120g , będzie waga 65kg to będzie 2x65 = 125 rozumiesz?:)

Trening jest dobry . Co do diety: po prostu staraj się w ciągu danej doby dostarczyć potrzebna Ci ilość makro. Jeśli dostarczysz w ciągu dnia to w nocy mozesz nie jeść ale dobrze rozłożyć tak, by w nocy nie głodować .

Po redukcji będziesz po prostu chudym gościem bez mięśni.

[...] około 35-40km dziennie na rowerze. Do tego praca fizyczna, do sklepu po bułki chodzę, a nie jeżdżę samochodem, wszędzie gdzie tylko mogę wybieram nogi zamiast samochodu. Nie widać po mnie że tyle ważę, podkreślam to kolejny raz, ale dodatkowe kilogramy po prostu "czuć". Tutaj gdzie mieszkam (Dublin) drogi bardzo sprzyjają jeździe na rowerze.

Nie lepiej po prostu trenera zapytać? ;-) Jak zaczynałem to pierwszy trener od razu powiedział, że wie, że będziemy się próbowali bawić w treningi dodatkowo w domu itp. Więc zadawał tzw. zadania domowe np. ćwiczenie lewego prostego itp (oczywiście jeśli widział, że ktoś już radzi sobie z techniką). To samo tyczyło się siłowni powiedział co i jak [...]

[...] nie jestem takim zapaleńcem więc po namyśle magię sobie odpuszczam ;) Mi chodzi o zmianę sylwetki ale inność mojego problemu polega na tym, że większość z forumowiczów po prostu "pakuje". Mi natomiast nie chodzi o to, żeby wyglądać jak Arnold (za czasów swojej świetności), ani o to żeby rzucać 200kg sztangami. Mam czas na siłownię i [...]

Saleta całkiem sporo wie o k-1 chociażby przez to, że to kickbokser po prostu powiinno sie ich wziąźć za łeb i o kolano a potem zakopać w lesie

Nie trzeba pić z kimś wódki żeby stwierdzić że ta osoba jest żenująca.Saleta po prostu rozmienia się na drobne i tyle.Poza tym irytuje mnie jego styl bycia i sposób w jaki się wypowiada.Najman przynajmniej przekazał hajs z KSW dla potrzebującego chłopaka i mimo zerowych umiejętności dał ciekawą dla plebsu walkę.

No właśnie na razie brak czasu i w sumie kasy na siłownię. Na początek chcę trochę poćwiczyć w domu. Zobaczyć, czy przyzwyczaję się do tego, by parę razy w tygodniu coś robić. A potem zobaczę. Na razie zastanawiam się, czy robiąc coś w domu mogę coś ugrać. Na początek nie potrzebuję wiele, chcę po prostu zacząć coś robić.

[...] czy przyzwyczaję się do tego, by parę razy w tygodniu coś robić. A potem zobaczę. Na razie zastanawiam się, czy robiąc coś w domu mogę coś ugrać. Na początek nie potrzebuję wiele, chcę po prostu zacząć coś robić. Na pewno lepiej ćwiczyć w domu niz nie robić nic. Jakies efekty zawsze beda...no i to dobre przygotowanie pod trening z ciezarami.

[...] czasem jak dużo teścia w strzale weszło to miałem później wrażenie że jądra się zmniejszyły.. inne pierdy to jazdy zwłaszcza w nocy (np. zdrętwiałe ręce po obudzeniu się.., albo zasypiałem o 3 w nocy a wstawałem o 6 rano wyspany i pełny życia) i oprucz zwiększonej agresji to podczas niektórych filmów po prostu płacze.. fajne uczucie..

Pisałem w dzień treningu. Dzisiaj szczerze mówiąc 0 siły :F... Jednak czuć :). Po prostu po samym treningu nie czuję za wiele jednak na drugi dzień jest zdecydowanie "lepiej"- No Pain No Gain, dlatego mi zależało an rozwiązaniu problemu- temat do zamknięcia :).

[...] nóg na suwnicy 4x 10-15 powt + regresy 2.Ściąganie drążka wyciągu do klatki 4x 10-15 powt 3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x 10-15 powt + regresy 4.Wymach boczny na barki 4x 10-15 powt 5.Prostowanie ramion na wyciągu 4x 10-15 powt 6.Młotki 4x 10-15 Obciążenie bym dobierał tak żeby się po prostu w tym zakresie mieścić Może być ?

sildenafil to sildenafil, jak glowa nie boli to po prostu jest zanizony.

a ja wam powiem, ze te wszystkie dopalki sa dla cieniasow po prostu, co wy jacys chorzy ****a jestescie czy lekomani? zdrowy chlop ma babe dobrze wytegocic naturalnie, a chory juz chyba nie bardzo co? zastanowcie sie czy aby na pewno umiecie sie bawic sterydami, skoro takie akcje was lapia chlopaki. juz nie wspomne, ze dopalki uzalezniaja i potem [...]

E tam. Po 2 miesiącach przecież nie będziesz pudzianem. Po prostu ćwicz :-D

[...] planie są bardzo duże. Nie ma sensu ich wymieniać. Będą to duże braki różnych witamin i składników mineralnych, kwasów tłuszczowych omega 3. W takiej sytuacji po prostu polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i starać się urozmaicać: [...]

[...] że prowadzenie diety to trening poza siłownią, tyle, że zamiast "jeszcze jedno podciągnięcie" myśli "jeszcze jedna łyżka tego surowego twarogu" i z głowy. Radzę poszerzyć po prostu zakres produktów, przepisów, co pewnie nie jest problemem, bo z kuchnią jesteś obeznany, jak już pisałeś, wystarczy przestawić się z kuchni typowo [...]

[...] DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA, DIETA i wiesz co jeszcze.... DIETA!!! Przy tej wadze nie bedzie ci trudno przytyc. Po prostu musisz sie systematyczności nauczyć i wytrwałości. Pozdro Picolll

Jeli to prawda i tyle bierzesz na klate, przy tej wadze, to popraw mnie jak sie myle, ale resze partii to ty po prostu nie masz !!!!